Además de la comida después del entrenamiento, el desayuno es probablemente la comida más importante del día, y existen diversos alimentos que pueden ayudarte a aumentar tus niveles de testosterona. Aquí te presentamos cinco de estos alimentos que aumentan la testosterona.
REFUERZO DE TESTOSTERONA N.° 1: HUEVOS DE GALLINAS CAMPERAS ORGÁNICAS
Los huevos orgánicos de gallinas camperas contienen vitamina D en la yema, esencial para aumentar los niveles de testosterona. Además, la yema contiene grasa, colesterol, aminoácidos esenciales y nutrientes que contribuyen a elevar los niveles de testosterona.
REFUERZO DE TESTOSTERONA N.° 2: YOGUR GRIEGO
Además de su alto contenido de proteínas, el yogur griego contiene altos niveles de magnesio y calcio que, según la Revista de Análisis Farmacéutico y Biomédico, se correlacionan directamente con los niveles de testosterona. Para evitar el azúcar innecesario en tu dieta, opta por yogur griego natural, sin azúcar ni saborizantes.
REFUERZO DE TESTOSTERONA N.° 3: LECHE ENTERA ORGÁNICA
La leche entera orgánica también contiene altos niveles de proteínas, calcio y vitamina D. Si te preocupan las calorías, opta por leche desnatada o semidesnatada. El contenido proteico es el mismo.
REFUERZO DE TESTOSTERONA N.° 4: CAFÉ
El café contiene cafeína y, según un estudio realizado en 2008, ayuda a aumentar la testosterona en respuesta a ciertos ejercicios de resistencia. El café puede ayudar a mejorar el rendimiento.
REFUERZO DE TESTOSTERONA N.° 5: CARNE DE RES ORGÁNICA ALIMENTADA CON PASTO
Aunque no se suele comer carne de res en el desayuno, el bistec con huevos es probablemente uno de los desayunos más ricos en proteínas y testosterona que puedes comer. La carne de res orgánica alimentada con pasto está repleta de nutrientes que ayudan a aumentar los niveles de testosterona.
