Las vitaminas del complejo B son esenciales y afectan el funcionamiento del organismo y la calidad de vida. Se obtienen a través de los alimentos o se producen en la flora intestinal.
Las vitaminas del complejo B transforman los nutrientes en la forma que el cuerpo necesita para obtener energía. También ayudan a fortalecer el sistema inmunitario y a regular el equilibrio de los diversos procesos hormonales del organismo.
Existen muchas vitaminas del complejo B, como la B1, la B6 y la B12. Junto con otras vitaminas del complejo B, se conocen como vitaminas del complejo B. Requieren la presencia y el equilibrio adecuados de otras vitaminas del complejo B para funcionar correctamente y ser absorbidas y metabolizadas por el organismo.
La forma óptima de obtener vitaminas B es a través de los alimentos, ya que con los suplementos siempre existe el peligro de que haya un desequilibrio.
La deficiencia de vitamina B puede ocurrir por diversas razones, como el estrés, el consumo de azúcar refinada, alimentos procesados, pesticidas y otras toxinas, problemas digestivos, alcohol, enfermedades, desnutrición y diversos problemas ambientales.
Los siguientes son sólo algunos signos potenciales de deficiencia de vitamina B:
- cambios de humor
- ataques de ansiedad
- temores vagos
- depresión.
- ataques de pánico
- pensamientos morbosos
- olvido
- confusión mental
- llagas en la boca
- pérdida de concentración
- dolores de cabeza
- insomnio
- problemas digestivos
- estreñimiento
- dolores de estomago
- palpaciones del corazón
- dolores en el pecho
Una deficiencia crónica de vitamina B puede tener efectos muy adversos sobre las glándulas suprarrenales y resultar en un funcionamiento ineficiente del cuerpo.
La mejor manera de evitar la deficiencia de vitamina B es a través de una nutrición saludable o el uso de suplementos multivitamínicos.
