La diabetes tipo 2 afecta aproximadamente a 3.5 millones de personas en el Reino Unido y a unos 30 millones en Estados Unidos. Se estima que cuesta alrededor de 20 300 millones de libras al año en el Reino Unido y casi XNUMX XNUMX millones de dólares en Estados Unidos en costes directos e indirectos, una cantidad increíble si se tiene en cuenta que la enfermedad se debe en gran medida al estilo de vida y a las decisiones ambientales.
La diabetes tipo 2 es un fenómeno tardío. El cuerpo puede tardar mucho tiempo en desarrollarla. Muchos la consideran una enfermedad alimentaria, lo cual es parcialmente cierto, ya que la dieta es un factor importante. Sin embargo, otros factores, como la falta de sueño, la actividad física inadecuada e inapropiada, así como el estrés prolongado, también son factores importantes.
La diabetes tipo 2 se debe a la resistencia a la insulina. La insulina es una hormona importante que el cuerpo secreta para controlar los niveles de azúcar en sangre. Cuando una persona goza de buena salud, la insulina se libera en el torrente sanguíneo. Esta penetra en las células y reduce los niveles de azúcar en sangre. Cuando una persona tiene mala salud, las células se vuelven resistentes a la insulina y esta no puede penetrar fácilmente en ellas. Como resultado, el cuerpo intenta liberar más insulina para mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control. Cuando la insulina no puede controlar los niveles de azúcar en sangre, se diagnostica diabetes tipo 2.
Por lo tanto, para tratar la diabetes tipo 2 de forma natural, hay cuatro áreas principales de preocupación: nutrición, ejercicio, sueño y estrés. Tratar estas cuatro áreas contribuirá a mejorar la resistencia a la insulina.
Nutrición
El principal cambio en la nutrición debería ser eliminar la comida chatarra procesada y los carbohidratos refinados, ya que el cuerpo no puede procesar eficientemente los alimentos que se convierten rápidamente en azúcar y provocan picos de insulina. Los cereales de desayuno azucarados, como el arroz, el pan y otros carbohidratos simples, deben sustituirse por grasas naturales saludables como frutos secos, semillas, aceitunas y aguacates, que no provocan picos de insulina, y proteínas saludables como el salmón.
Ejercicio y estrés
Un estilo de vida ajetreado y frenético agota la energía del cuerpo. Se necesita ejercicio eficiente y tiempo de inactividad para que el cuerpo se rejuvenezca y reduzca los niveles de cortisol.
Sueño
La falta de sueño provoca agotamiento y puede causar resistencia a la insulina. Todos los dispositivos electrónicos deben apagarse una hora antes de dormir para que el cerebro se prepare para una buena noche de descanso.
Abordar estas cuatro áreas de salud es importante para prevenir la aparición de diabetes tipo 2.
El puesto Cambios en el estilo de vida que ayudan a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 apareció por primera vez en El líder del fitness.
