Este fin de semana, los relojes volverán a cambiar, ya que finaliza el horario de verano y, en consecuencia, se atrasan una hora.
Sin embargo, aunque este cambio de horario pueda parecer insignificante, puede provocar un desequilibrio en nuestro organismo que a su vez puede provocar cansancio, sueño o distracciones que pueden repercutir en la seguridad vial.
Uno de los mayores cambios que experimentará el cuerpo durante el cambio es que, si bien el ritmo de vida se mantiene, el horario al que nos hemos acostumbrado cambiará. Si programamos el despertador a las 08:00, la realidad es que nos despertamos a la hora acostumbrada, que es una hora diferente. Obviamente, esto mismo ocurre al final del día, al acostarnos.
Médicamente, se sabe que el cambio de horario también puede aumentar la probabilidad de sufrir migrañas o trastornos relacionados con el estrés. Estos episodios pueden causar distracción y, en ocasiones, incapacidad, pero algunos medicamentos también pueden causar problemas a los conductores. Por lo tanto, consulte siempre con su médico o farmacéutico si presenta síntomas o toma algún medicamento, especialmente, aunque no exclusivamente, si la caja muestra una señal de advertencia de un triángulo con el pictograma de un coche en su interior.
Los expertos en sueño afirman que la mejor forma de superar los problemas que identifica el cuerpo es mantener un patrón de sueño y alimentación estable, asegurándose de dormir bien 8 horas por noche y evitando estimulantes como la cafeína.
La falta de sueño y la somnolencia son factores que contribuyen a numerosos incidentes viales. De hecho, la somnolencia es la principal causa del 30% de todas las colisiones e incidentes diurnos. Más del 40% de los incidentes viales están estrechamente relacionados con la fatiga y el sueño, y casi el 20% de estos incidentes involucran vehículos comerciales.
Los tiempos de reacción aumentan cuando se tiene sueño y la persona puede sufrir reducciones severas en la concentración, retrasos motores y sensoriales, dando lugar a errores en los movimientos y decisiones, así como alteraciones perceptivas.
Los conductores que normalmente corren riesgo de sufrir incidentes relacionados con el sueño incluyen a los trabajadores por turnos, los jóvenes, aquellos con enfermedades relacionadas con el sueño y aquellos que conducen bajo la influencia del alcohol o las drogas.
Con ese conocimiento en mente, tal vez le sorprenda saber que la mayoría de los incidentes relacionados con el sueño ocurren en un día laborable, de lunes a viernes, entre las 08:00 y las 20:00, y con mayor frecuencia durante viajes de rutina, así como en viajes de larga distancia.
Es importante que todos vigilemos nuestras propias sensaciones, parando a descansar si empezamos a sentirnos cansados, conduciendo regularmente en viajes largos, compartiendo la conducción y estando preparados para responder a tiempo a las advertencias de nuestro propio cuerpo.
Teniendo en cuenta estos hechos, una última cosa a recordar es cambiar el reloj de tu coche para reflejar el cambio de hora; después de todo, además del microondas, siempre hay un reloj en algún lugar que olvidamos.
