En el mundo de la salud y el fitness, la decisión más difícil de mantener es ir al gimnasio; lo sé por la caída que experimenté en esta época del año cuando tenía un gimnasio. Si el gimnasio te funciona, ¡enhorabuena! Los demás, por favor, vengan conmigo.
La buena noticia es que no tienes que entrenar hasta que te duela para estar en forma y sano; de hecho, es facilísimo. Además, como es tan fácil, lo disfrutarás y por eso mismo lo mantendrás. El curso es un viaje para toda la vida y, como todos los viajes, comienza con el primer paso. Olvídate de todos esos ejercicios de entrenamiento desgarradores para perder peso y estar sano; te voy a contar cómo funciona. No es de ningún experto online ni de nada que hayamos leído en un libro, sino de lo que descubrí por mí mismo.
Las dietas modernas no funcionan; las pastillas compradas en línea no funcionan, y los suplementos para la salud son otro desperdicio de dinero. Solo tienes que cultivar un estilo de vida que te permita incorporar el ejercicio aeróbico como hábito en tu vida diaria.
Para empezar, tu cuerpo en su estado original no se forma con gimnasios, sino con actividades naturales como caminar, escalar, levantar pesas, correr, estirarse, etc., que requieren esfuerzo para cumplir con nuestra rutina diaria. Así que no necesitas entrenar como un atleta profesional. Este es un buen punto de partida para decir que debes dejar de buscar el cuerpo perfecto. Haz algo de actividad física principalmente por el placer que te brinda y, créeme, lo demás vendrá solo. Aquí tienes algunos ejemplos que he visto que funcionan para perder peso.
Cuando nuestra primera profesora de baile en línea en el Centro de Squash y Ocio se presentó con copias de mis cintas, reclutamos como sustituta a una joven entusiasta que adoraba la música y el ritmo. Carmel era bastante regordeta, con una personalidad encantadora y alegre. En fin, con cinco clases a la semana, Carmel perdió más de 12 kilos en seis semanas. Así que este primer ejemplo demuestra lo que cualquier tipo de baile puede hacer por ti.
En una de mis otras vidas, tuve un rebaño de vacas lecheras. Suministramos la lechería y, desde que las vacas se secaban a mediados de noviembre hasta que empezaban a parir a finales de enero, engordaba casi un kilo en Navidad. No sabía nada de ejercicio aeróbico, pero nunca pude entender cómo perdí peso en cuanto volví a ordeñar. Alimentar a los terneros, limpiar los establos, cargar algunas pacas de heno... nada de trabajo pesado... solo mover las partes del cuerpo a un ritmo constante.
Abrí un pub en España en junio de 1999. Con poco personal y aprendiendo sobre la marcha, estuve de pie y en movimiento desde temprano por la mañana hasta la mañana siguiente. Nada de levantar objetos pesados ni hacer esfuerzos, simplemente sin levantar el trasero. Cuando llegué a casa y me pesé en septiembre, descubrí que pesaba menos que nunca desde los 17 años.
Una cosa más: hasta hace dos años, me dedicaba a la agricultura como aficionado con una preciada manada de vacas Dexter. Las vacas estaban al aire libre todo el año y no había trabajo duro... pero yo caminaba, me movía y estaba activo todo el día. Cuando los acontecimientos me obligaron a separarme de mis queridas Dexter, engordé 8 kilos en los meses siguientes. Desde entonces, he perdido casi todo esto gracias a mi paseo diario y a no atiborrarme antes de dormir.
Siempre uso las escaleras en lugar del ascensor y aparco el coche un poco lejos de mi destino porque "todo cuenta". Mi consejo es tener paciencia y no esperar resultados rápidos. Cuanto más lento baje el exceso de peso, más lento será para recuperarlo.
Este artículo no pretende ser "mi historia" ni "mi gran yo". Solo quiero asegurarte que no tienes que torturarte para estar en forma, ser feliz y disfrutar de paz mental. ¡Tampoco necesitas comprar un bar ni empezar a ordeñar vacas! No dejes que nadie te diga que no vas a perder peso caminando; sí lo harás, y lo que hace por tu cabeza no tiene precio. No tienes que hacer toda tu caminata diaria de una sola vez. Yo hago un promedio de unos 6,5 km al día, o 10 000 pasos, ¡si te gusta! Pero lo más importante es que me mantengo en movimiento; haciendo pequeñas cosas en el jardín. Y una cosa más: tu cerebro también es un músculo que necesita ejercicio. La mitad de tu programa de ejercicios es de cuello para arriba.
Solo tomo una cucharada de aceite de hígado de bacalao cada mañana, y ya está. Quizás no debería habértelo dicho, porque si muero dentro de un año, los chicos dirán: "¡Ahí tienes... ese es tu aceite de hígado de bacalao!".
No se olvide
Una sonrisa es la distancia más corta entre dos personas.
